Neurociencia de la Respiración: Respira para activarte con la Respiración estimulante rápida

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Descripción    

Aprende una técnica rápida para subir tu energía y aumentar la claridad mental: exhalaciones nasales enérgicas con contracción activa del abdomen e inhalación pasiva. Kapalabhati, su nombre en sánscrito, genera calor interno, mejora la circulación y ayuda a expulsar aire residual, dejando espacio para oxígeno fresco. Practicarás la versión básica, sin retenciones ni bandhas, en tres rondas progresivas (20/40/60), siempre escuchando tu cuerpo y con indicaciones de uso seguro.

Resultados de aprendizaje:

  • Ejecutar la técnica básica (postura, mano en abdomen, exhalación activa, ritmos 20–40–60).

  • Saber cuándo usarla (mañanas, bajón de energía, foco) y cuándo evitarla (embarazo, HTA no controlada, glaucoma, mareo/fatiga extrema).

  • Percibir sus efectos: activación, despeje mental y sensación de “limpieza” interna.

Audio y subtítulos

Audio:

  • Castellano

Subtítulos:

  • Castellano

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