Respira en tu día a día: Respira con intención – Visualización guiada con respiración

  • Facebook Twitter Linkedin email

Descripción    

Combina respiración consciente y visualización para calmar el sistema nervioso, enfocar la mente y generar emociones positivas. Practicarás respiraciones profundas mientras imaginas una flor luminosa abriéndose en el centro del pecho: la inhalación cultiva apertura y la exhalación expande calma por todo el cuerpo. Un ritual breve y potente para reducir ansiedad, aumentar claridad y alinear intención creativa.

Resultados de aprendizaje:

  • Aplicar la secuencia: 3 respiraciones profundas → atención al pecho → visualización del “loto” 2–3 min → cierre consciente.

  • Entender cómo respiración + imagen mental modulan estado emocional, foco y motivación.

  • Usarla en momentos clave: iniciar el día, picos de estrés o cierre nocturno.

Audio y subtítulos

Audio:

  • Castellano

Subtítulos:

  • Castellano

Videos relacionados